如何通过按摩的方法来调理肩膀酸痛

上门按摩发布者:广州按摩时间:2019-04-16

摘要:如今为了生活很多人整天都在忙碌着,久而久之就会出现肩膀酸痛的情况,此时我们就得学会去缓解,广州按摩坊小编今天就教大家如何通过按摩的方法来调理肩膀酸痛。 要注意日常保护,晚

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  如今为了生活很多人整天都在忙碌着,久而久之就会出现肩膀酸痛的情况,此时我们就得学会去缓解,广州按摩坊小编今天就教大家如何通过按摩的方法来调理肩膀酸痛。

按摩肩膀

  要注意日常保护,晚睡和外出注意肩部的保暖,防止受凉;坚持运动,每天坚持活动肩臂,促进筋骨和血液循环;坚持做健身操,晨起和晚睡前都可以坚持20-30分钟。除了复骨发贴治疗外,可以从经络养生的角度告诉大家用穴位进行日常保健的方法。

  肩髃穴大肠经上的穴位,用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等,配合肩髎、肩贞、臑俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘,当肩峰与肱骨大结节之间,三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀,用食指或中指用力按揉2-3分钟,以局部出现酸胀感为佳,早晚各一次。

  肩井穴胆经上的穴位,主治肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等,在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。按摩时先以一手食指压于中指上,按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。力量要均匀,以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。

  肩贞穴小肠经上的穴位,主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟,以患者能承受的疼痛度为宜。

  肩髎穴三焦经上的穴位,主治臂痛、肩重不能举。位于人体的肩部,肩髃穴后方,当臂外展时,于肩峰后下方呈现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟,以患者能承受的疼痛度为宜。

  膏盲穴膀胱经上的穴位,可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部,当第四胸椎棘突下,左右四指宽处(或左右旁开三寸),肩胛骨内侧,一压即疼。毎侧点按20-30下为宜,注意按摩力度,不可用蛮力,以患者感受能承受为度。

  环跳穴胆经上的穴位。按摩时可在疼痛肩部的对侧臀部找穴,用力点按会找到痛点,坚持用力按摩2-3分钟为宜。此处穴位较深,需增加按摩力度,让患者能感觉到疼痛为度。

  不过需要注意的是,自己的按摩毕竟没有专业人员来的舒服,且还会浪费一定得时间。下班闲暇之余,您可以选择专业的男士SPA养生馆,在优美的环境中享受一下专门针对男士而打造的按摩保健,不仅放松了身体,抹除了疲劳,更能在优美的环境中陶冶情操,忘却往日工作的犯愁。
(完)
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