秋季正是我们进行养生保健的好时机，秋季天气干燥、天气又经常多变，很容易导致一些疾病和问题的出现，下面我们广州SPA就来为您详细的进行介绍：

 

　　1.益肾养肝多吃咸：炎热的夏天即将过去，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。

 

　　2.多喝水去秋燥：想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

 

　　3.吃粥补充水分与润燥：秋天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

 

　　4.多喝蜂蜜水少吃姜：营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，所以，多喝水也就成了我们对付秋燥的一种必要手段。

 

　　5.要多睡觉：专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。这点对于老年人来说也很重要。随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象，因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡。

 

　　秋季我们需要做到就是以上的这些了，秋季做好养生工作能够帮助大家更好的调节好自己的身体情况，能够准备好御寒工作。