炎热的夏天已经过去很久了，现在正是凉爽的秋天，昼夜的温差大，给我们的生活带来了很多改变。不管如何改变，养生一刻也不能放松，因为身体健康与养生的关系密切。但是秋季养生不同夏季养生，需要注意的问题还是很多的。今天小编就来为大家介绍一些秋季养生需要注意的常识，希望对大家有所帮助。


　　秋季是一个发病率比较高的季节，不论男女老少，秋季都要注意养生调理身体，养成良好的生活习惯，早睡早起，健康饮食。由于秋季阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以在秋季应注意养生饮食，做到防病于未然。下面小编就来为大家介绍一些秋季养生小常识：

　　首先，饮食调理。秋季饮食要以滋阴润肺为主。尤其是在早餐的时候可以用粥来益胃生津。如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外还要多出一些酸味蔬果，少吃辛辣刺激食物。

　　另外，养成早睡早起的习惯。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。秋天早起可以减少血栓的形成，要注意起床的时候不要着急，慢慢起来，可以适当的赖床几分钟，舒展活动下身体筋骨，对于预防血栓形成意义重大。

　　其次，调理情绪。秋天是一个容易生悲的季节，万物凋零的景色，很容易触发人悲伤的情绪。所以在秋天的时候要调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。

　　秋天养生预防秋燥很重要。秋天干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。

　　还有就是要增强抗病能力。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。

　　最后，预防气候突变。秋天的天气非常凉，这个时候是中风和心肌梗死的高峰期。而且患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防。

　　上述内容就是小编为大家介绍的“秋天需要注意的养生小常识”，希望对大家有所帮助，在秋季养生的时候一定要引起注意。另外在生活饮食方面建议大家适当的多吃一些助消化，有营养，清暑化湿的食物，如鱼、山药、红枣、莲藕等，对于脾胃的调理有很好的帮助。