随着天气的转变，越来越凉了，很多人在这个时候会增加对肉食的摄入量，以滋补身体，维持身体内部的平衡，抵抗寒冷。进入晚秋，有些人的脾胃比较的虚弱，消受不了大鱼大肉，所以在饮食方面需要另择出路。那么，晚秋时节适合吃哪几种食物养生？今天小编就来为大家详细解答。


　　深秋时节，秋意加浓，凉的透骨。保养好身体健康，建议大家在平时生活中要适当的多吃以下这四种食物：

　　1、芋头。含有的淀粉非常丰富，而且其营养价值很高，并且含有乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。

　　2、红薯。红薯可以给我们身体提供大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

　　3、包心菜。包心菜的维生素和钙的含量极高，还含有较多的微量元素钼和锰，能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

　　4、萝卜。萝卜中含有较多的水分和维生素c，还含有钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，秋季的时候适当的多吃萝卜对于消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有很好的辅助治疗作用。

　　友情提醒：秋季的天气变化不断，我们要养成早睡早起的好习惯，早睡能够积聚我们身体内的阳气，才能有精气神。早起可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。同时在饮食方面要多吃熟、软、开胃、易消化的食物，注意肠胃，不宜吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。